12 साल के बच्चे को रात के खाने में क्या खाना चाहिए?

12-13 वर्ष की आयु के किशोरों को फलों की 2 सर्विंग्स का लक्ष्य रखना चाहिए; 5-5½ सब्जियों की सेवा; डेयरी की 3½ सर्विंग्स; अनाज के 5-6 सर्विंग्स; और 2½ दुबला मांस, अंडे, नट, बीज या फलियां परोसता है ।